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DHA误区VS食补大汇总!
发布时间:2021-11-05 13:16:24      点击次数:891


      到底要不要给孩子补DHA?食补怎么补?DHA是干啥的?哪些食物有?孩子需要多少?该怎么食补?今天我们一起来了解下吧。



   孕期到孩子六岁是大脑发育的重要关键阶段。研究发现DHA是大脑皮质神经系统和视网膜的重要组成成分的。DHA在体内水平的高低会直接影响脑细胞的增殖,神经传导和突触的生长发育,大白话就是DHA能让孩子大脑发育得更好


   

缺少DHA会样?

 研究也发现,如果婴幼儿在成长阶段缺乏DHA,会造成智力低下,导致婴幼儿视网膜发育迟缓和受阻,造成视力障碍。



    营养学会建议孕妇每日摄入不低于200毫克DHA,婴幼儿每日摄入DHA不低于100毫克。大白话就是孩子肯定需要DHA,每天还要给够量。

含DHA丰富的食物有哪些?

    主要是脂肪含量高的深海鱼(鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等),其他常吃的食物基本不含DHA,也不是深海鱼都含DHA。有几种深海鱼也不能给孩子吃,汞含量高。淡水鱼基本没有DHA。有人说鱼眼部位含DHA,即便是有,想补足当天所需,估计需要100只鱼眼睛。





    有专家说鸡蛋含DHA丰富。据资料显示,鸡蛋几乎一点DHA也没有,鸡蛋里含卵磷脂也是大脑营养之一,但是卵磷脂不能代替DHA。鸡蛋也建议每天给孩子吃。







    还有专家说,吃亚麻籽油、核桃油、紫苏油都能补充DHA。据资料显示,这些油一点DHA都没有,这些油含α-亚麻酸到体内会转化成DHA,至于转化率转化所需的条件,能不能足量的转化,谁也不知道。可以吃但是想补足DHA谁也不知道吃多少才算合适.






本期小结

(1)孕期一直到孩子六岁,需要补充DHA,食补当然好。

(2)孕期,哺乳期的宝妈要多吃深海鱼。吃多少?没有办法给准确建议。只能说,每周吃两三次吧。

(3)吃亚麻油可以吗?可以。需要吃多少,肯定不知道。

(4)吃奶粉的孩子要算算每日吃的奶粉DHA量够不够,如果够,不用额外补充。

(5)如果添加辅食了,多吃深海鱼、亚麻籽油也可以作为辅食油给孩子吃,吃多少能补充,这个目前没有办法给出准确的量,只能根据各自的情况了。


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